ЛОФТ
ФИТНЕС
Создаем сообщество здоровых людей с помощью умного фитнеса
Авиаконструкторов, 61 м. Комендантский пр.
Получай новости и записывайся на занятия
с помощью нашего приложения
с помощью нашего приложения
Что мы предлагаем
Направления нашей студии
Все направления по одному абонементу
Пилатес, йога, стретчинг и другие бережные практики для вашего тела
Восстановление после родов
Бережная программа для мам — начните с себя и вернитесь к активной жизни
Похудение и ведение питания
Индивидуальный подход — без жёстких диет, с заботой о вашем теле и привычках
Мастер-классы
Открытые занятия для всех уровней — приходите, пробуйте и находите своё направление
Направления нашей студии
Все направления по одному абонементу
Пилатес, йога, стретчинг и другие бережные практики для вашего тела онлайн и в студии
Восстановление после родов
Бережная программа для мам — начните с себя и вернитесь к активной жизни
Похудение и ведение питания
Индивидуальный подход — без жёстких диет, с заботой о вашем теле и привычках
Мастер-классы
Открытые занятия для всех уровней — приходите, пробуйте и находите своё направление
Групповые тренировки
Наши стандарты- это атмосфера уюта и дружелюбия! Наши опытные тренеры не просто профессионалы, они искренне любят свою работу и ценят каждого гостя. На групповых занятиях ты почувствуешь, что тренер работает именно с тобой, поддерживает и мотивирует.
Запишись на пробную тренировку со скидкой 50%
Только для новых клиентов
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных
Детокс йога
Йога с акцентом на пробуждение всех систем организма с помощью техник лимфотока, улучшения кровообращения, дыхательных упражнений. Рекомендуется приходить натощак (воду пить можно). Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Йога
Практика классической йоги с хорошим разогревом, суставной гимнастикой и выполнением асан в статике и динамике, направленная на работу через концентрацию, дыхание и осознание своего тела.
Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Пилатес
Плавная, но интенсивная тренировка с использованием различного оборудования (изотоническое кольцо, мяч, резина сопротивления). Занятие направлено на проработку глубоких мышц всего тела. Благодаря вариативности упражнений мы улучшаем координацию, осанку, прорабатываем мышцы рук и ног и, самое главное, укрепляем корсетные мышцы. Получаем заряд бодрости на весь день. Подходит для всех уровней подготовки.
Йога с акцентом на пробуждение всех систем организма с помощью техник лимфотока, улучшения кровообращения, дыхательных упражнений. Рекомендуется приходить натощак (воду пить можно). Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Йога
Практика классической йоги с хорошим разогревом, суставной гимнастикой и выполнением асан в статике и динамике, направленная на работу через концентрацию, дыхание и осознание своего тела.
Занятие подойдет для начинающих и продолжающих.
Пилатес
Плавная, но интенсивная тренировка с использованием различного оборудования (изотоническое кольцо, мяч, резина сопротивления). Занятие направлено на проработку глубоких мышц всего тела. Благодаря вариативности упражнений мы улучшаем координацию, осанку, прорабатываем мышцы рук и ног и, самое главное, укрепляем корсетные мышцы. Получаем заряд бодрости на весь день. Подходит для всех уровней подготовки.
Функциональная тренировка
Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, на котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, мышечной силы. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни (приседания, наклоны, пространственные перемещения, жим, тяга). На тренировке используется различное оборудование (гантели, резины сопротивления). Подходит для среднего уровня подготовки.
Скульптор (все тело в 3-х плоскостях)
Мягкая функциональная тренировка, направленная на включение мышц всего тела. Работа в 3-х плоскостях (объемные движения, которые совершает наше тело каждый день) с небольшим инвентарем, огромный спектр упражнений, который не позволит скучать на занятии. На тренировке мы развиваем эластичность и силу мышц, улучшаем подвижность суставов, что придаст красивый мышечный рельеф и форму вашему телу. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Бразильский орех
На этом занятии происходит работа с восстановлением истинных функций ягодичных мышц. Выполняются нескучные упражнения в 3-х плоскостях, обширный комплекс на улучшение мобильности тазобедренных суставов, работа с балансом.
Скульптор (руки)
Тренировка направлена на укрепление мышц плечевого пояса. Работа с мобильность грудного отдела и суставов рук, силовая нагрузка на все мышцы верхней части тела. Тренировка подойдет для желающих добиться эстетичного рельефа рук и красивой осанки.
Кор + ягодицы
Тренировка направлена на укрепление мышц живота, бедер и ягодиц. Работа с мобильностью тазобедренных суставов, силовые упражнения, работа в 3-х плоскостях. Во время тренировки вы всё время находитесь в движении, поэтому повышается выносливость организма и улучшается кровоснабжение. Упражнения способствуют снижению веса и формируют красивую форму тела. Подходит для всех уровней подготовки.
Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, на котором особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, мышечной силы. Акцент делается на движениях, которые наиболее распространены в повседневной жизни (приседания, наклоны, пространственные перемещения, жим, тяга). На тренировке используется различное оборудование (гантели, резины сопротивления). Подходит для среднего уровня подготовки.
Скульптор (все тело в 3-х плоскостях)
Мягкая функциональная тренировка, направленная на включение мышц всего тела. Работа в 3-х плоскостях (объемные движения, которые совершает наше тело каждый день) с небольшим инвентарем, огромный спектр упражнений, который не позволит скучать на занятии. На тренировке мы развиваем эластичность и силу мышц, улучшаем подвижность суставов, что придаст красивый мышечный рельеф и форму вашему телу. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Бразильский орех
На этом занятии происходит работа с восстановлением истинных функций ягодичных мышц. Выполняются нескучные упражнения в 3-х плоскостях, обширный комплекс на улучшение мобильности тазобедренных суставов, работа с балансом.
Скульптор (руки)
Тренировка направлена на укрепление мышц плечевого пояса. Работа с мобильность грудного отдела и суставов рук, силовая нагрузка на все мышцы верхней части тела. Тренировка подойдет для желающих добиться эстетичного рельефа рук и красивой осанки.
Кор + ягодицы
Тренировка направлена на укрепление мышц живота, бедер и ягодиц. Работа с мобильностью тазобедренных суставов, силовые упражнения, работа в 3-х плоскостях. Во время тренировки вы всё время находитесь в движении, поэтому повышается выносливость организма и улучшается кровоснабжение. Упражнения способствуют снижению веса и формируют красивую форму тела. Подходит для всех уровней подготовки.
Здоровая спина
Мягкая тренировка, которая направлена на работу со всем телом, начиная со стоп и заканчивая шеей.
Восстановление здоровой подвижности всех частей позвоночника и работа с дыханием позволит почувствовать легкость в теле сразу же после занятия.
Данное направление рекомендовано для новичков и для тех, кто делал большой перерыв в тренировках.
Осознанная растяжка
В самом названии заложен грамотный вдумчивый подход к занятию.
Тренировка подойдет для всех желающих – для новичков в мире фитнеса будет отличным стартом, а для продвинутых занимающихся станет обязательным дополнением к другой нагрузке.
Активные динамические упражнения выполняются в плавном темпе, акцент делается на развитие гибкости, эластичности мышц и суставно-связочного аппарата, на снятие напряжения в теле.
Цель тренировки – мягко проработать всё тело через внимание на выполнении правильной техники в каждом упражнении, улучшить ощущение своего тела и повысить двигательный контроль.
Походит для любого уровня подготовки.
Барре
Комплекс упражнений, составляющих основу классического балета/хореографии. Занятие проходит как у станка, так и на ковриках. Тренировка подойдет тем, кто хочет укрепить мышцы спины, ног и рук через эстетичные плавные движения. Для любого уровня подготовки.
Женское здоровье
Мягкая женская практика, направленная на проработку всего тела.
На занятии вас ждёт: работа над мобильностью грудного отдела, снятие напряжения с тазового региона, работа с тазовым дном
Особое внимание на практике уделяется дыханию.
Мягкая тренировка, которая направлена на работу со всем телом, начиная со стоп и заканчивая шеей.
Восстановление здоровой подвижности всех частей позвоночника и работа с дыханием позволит почувствовать легкость в теле сразу же после занятия.
Данное направление рекомендовано для новичков и для тех, кто делал большой перерыв в тренировках.
Осознанная растяжка
В самом названии заложен грамотный вдумчивый подход к занятию.
Тренировка подойдет для всех желающих – для новичков в мире фитнеса будет отличным стартом, а для продвинутых занимающихся станет обязательным дополнением к другой нагрузке.
Активные динамические упражнения выполняются в плавном темпе, акцент делается на развитие гибкости, эластичности мышц и суставно-связочного аппарата, на снятие напряжения в теле.
Цель тренировки – мягко проработать всё тело через внимание на выполнении правильной техники в каждом упражнении, улучшить ощущение своего тела и повысить двигательный контроль.
Походит для любого уровня подготовки.
Барре
Комплекс упражнений, составляющих основу классического балета/хореографии. Занятие проходит как у станка, так и на ковриках. Тренировка подойдет тем, кто хочет укрепить мышцы спины, ног и рук через эстетичные плавные движения. Для любого уровня подготовки.
Женское здоровье
Мягкая женская практика, направленная на проработку всего тела.
На занятии вас ждёт: работа над мобильностью грудного отдела, снятие напряжения с тазового региона, работа с тазовым дном
Особое внимание на практике уделяется дыханию.
МФ самомассаж + растяжка
Занятие состоит из блока миофасциальных упражнений с использованием специального оборудования (мячи, роллы) и включает в себя упражнения, направленные на расслабление и самомассаж, что помогает снять напряжение с различных частей тела. Основой тренировки являются упражнения на развитие мобильности суставов и гибкости позвоночника. Эта тренировка может стать прекрасным дополнением к силовым нагрузкам. Подходит для всех уровней подготовки.
Занятие состоит из блока миофасциальных упражнений с использованием специального оборудования (мячи, роллы) и включает в себя упражнения, направленные на расслабление и самомассаж, что помогает снять напряжение с различных частей тела. Основой тренировки являются упражнения на развитие мобильности суставов и гибкости позвоночника. Эта тренировка может стать прекрасным дополнением к силовым нагрузкам. Подходит для всех уровней подготовки.
Персональные тренировки
Персональные тренировки в нашей студии- это всегда индивидуальный подход, мотивирующая работа под ваш запрос, безопасность и прогресс без стресса и дискомфорта. Опытный тренер поможет получить максимальный результат, восстановить контакт с телом, снова поверить в себя, ощутить поток энергии.
Запишись на персональную тренировку
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных
Тренировки для молодых мам, желающих привести себя в форму без вреда для здоровья, сбросить набранные во время беременности килограммы, восстановить функции тазового дна и решить проблему с диастазом.
Если Вы имеете нарушения осанки (плоская спина/ вогнутая спина и т.д.), устаете долго гулять, часто испытываете боли в пояснице, имеете выраженную проблему «холки», работая с запросом коррекции осанки, вы сможете укрепить мышечный корсет, расправить плечи, вдохнуть полной грудью и почувствовать прилив сил. Улучшится не только ваше физическое, но и эмоциональное состояние.
Тренировки для тех, кто хочет сбросить вес или набрать мышечную массу, придать телу атлетический рельеф, подтянуть ягодицы и живот. На персональных занятиях тренер проведет диагностику, составит план совместной работы, учитывая Ваши цели и физические данные.
На сеансах гвоздестояния с нашим тренером Леной Бычковой Вы сможете снять стресс, изучить реакции своего тела, разобраться с отголосками травм. Наш опытный и чуткий мастер с уважением и вниманием поможет Вам сформулировать запрос, подготовиться и впервые встать на гвозди. Если Вы хотите понять, зачем Вам практика и готовы ли Вы к ней, тренер будет рада дать бесплатную консультацию по предварительной записи.
Тренировки по восстановлению после травм предполагают грамотную работу специалиста по возвращению мобильности пострадавшей части тела (например, перелом лодыжки или запястья), восстановлению ее первоначальных функций, работа с общим оздоровлением и улучшение качества жизни
Онлайн программы
Наши авторские программы созданы с любовью и заботой, основываясь на главной концепции студии— мягкий и безопасный подход к здоровью. Мы учитываем индивидуальные особенности каждого человека, чтобы предложить персональную настройку. Ведут занятия только профессиональные и опытные тренеры, прошедшие строгий отбор. Мы нацелены на результат и осознанную мягкую работу, с каждой тренировкой ты будешь чувствовать прогресс. Вместе мы создадим комфортную и приятную атмосферу, в которой работа станет настоящим удовольствием!
Нейрозарядки. Доступ - 1 месяц
р.
1050
Для здоровья, бодрости, хорошего самочувствия на весь день.
Кому рекомендуется делать зарядки каждый день?
Практически всем, кто хочет поддерживать свой организм в тонусе и выдерживать ежедневную психическую и физическую нагрузку. Особенно они необходимы при повышенном умственном и физическом труде, стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении и скованности движений.
Необычные упражнения
Чтобы научиться тому, что не умеешь - надо делать то, что не делаешь ;) эт проект не про банальные приседания и отжимания. Мы будем включать мозг
Разнообразие
Упражнения идут от простого к сложному, и ни одно не повторяется, чтобы мозг не скучал
Что будем тренировать:
-мозг
-глаза
-стопы
-мозжечок
-вестибулярный аппарат
-стопы
-дыхание
-мобильность
-равновесие и координацию
-лимфатическая система
Что это нам даст:
-повышение бодрости
-уменьшение боли
-улучшение настроения
-избавление от неуклюжести
-хорошую мобильность
-красивую осанку
Из дополнительного оборудования нам понадобится только 2 тенисных мяча.
Кому рекомендуется делать зарядки каждый день?
Практически всем, кто хочет поддерживать свой организм в тонусе и выдерживать ежедневную психическую и физическую нагрузку. Особенно они необходимы при повышенном умственном и физическом труде, стрессовых ситуациях, эмоциональном напряжении и скованности движений.
Необычные упражнения
Чтобы научиться тому, что не умеешь - надо делать то, что не делаешь ;) эт проект не про банальные приседания и отжимания. Мы будем включать мозг
Разнообразие
Упражнения идут от простого к сложному, и ни одно не повторяется, чтобы мозг не скучал
Что будем тренировать:
-мозг
-глаза
-стопы
-мозжечок
-вестибулярный аппарат
-стопы
-дыхание
-мобильность
-равновесие и координацию
-лимфатическая система
Что это нам даст:
-повышение бодрости
-уменьшение боли
-улучшение настроения
-избавление от неуклюжести
-хорошую мобильность
-красивую осанку
Из дополнительного оборудования нам понадобится только 2 тенисных мяча.
Сочные ягодицы. Доступ - 1 месяц
р.
1050
Тренировка №1 - мобильность ТБС в 3-х плоскостях + базовые движения в саггитальной плоскости.
Инвентарь: Не понадобится.
Тренировка №2 - МФР ног и ягодиц + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: не понадобится.
Тренировка №3 - МФР с мячом + работа с приводящей группой мышц.
Инвентарь: мяч для МФР.
Тренировка №4 - мобильность ТБС + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: фитнес резинка комфортной жесткости.
Тренировка №5 - мобильность ТБС + активация ягодиц через работу таза.
Инвентарь: не понадобится.
Инвентарь: Не понадобится.
Тренировка №2 - МФР ног и ягодиц + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: не понадобится.
Тренировка №3 - МФР с мячом + работа с приводящей группой мышц.
Инвентарь: мяч для МФР.
Тренировка №4 - мобильность ТБС + работа с ягодицами в 3D.
Инвентарь: фитнес резинка комфортной жесткости.
Тренировка №5 - мобильность ТБС + активация ягодиц через работу таза.
Инвентарь: не понадобится.
Здоровая спина. Доступ - 1 месяц
р.
1300
Тренировка №1.
Тренировка с дополнительным оборудованием (мяч, кирпичи, плед или любая ткань)
Работа со стопами. Мягкая разминка стоп на каждый день. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее.
Тренировка №2
Развитие мобильности грудного отдела. Повышаем гибкость верхней части спины.
Тренировка №3
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл).
Мягкая мфр разминка с использованием ролла.
Тренировка №4
Упражнения направленные на поясничный отдел. Стабилизация поясницы и подвижность грудной клетки.
Тренировка №5
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл, мяч).
Мфр ягодиц и верхнего отдела позвоночника.
Тренировка №6
Улучшаем подвижность тазобедренного сустава. Ротации грудной клетки.
Тренировка №7
Продолжаем работу с тазобедренным суставом. Повышаем его подвижность через мягкие упражнения.
Тренировка №8
Легкие вытяжения грудной клетки через скручивания. Улучшаем ее подвижность.
Тренировка с дополнительным оборудованием (мяч, кирпичи, плед или любая ткань)
Работа со стопами. Мягкая разминка стоп на каждый день. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают эластичность связок и делают голеностоп подвижнее.
Тренировка №2
Развитие мобильности грудного отдела. Повышаем гибкость верхней части спины.
Тренировка №3
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл).
Мягкая мфр разминка с использованием ролла.
Тренировка №4
Упражнения направленные на поясничный отдел. Стабилизация поясницы и подвижность грудной клетки.
Тренировка №5
Тренировка с дополнительным оборудованием (ролл, мяч).
Мфр ягодиц и верхнего отдела позвоночника.
Тренировка №6
Улучшаем подвижность тазобедренного сустава. Ротации грудной клетки.
Тренировка №7
Продолжаем работу с тазобедренным суставом. Повышаем его подвижность через мягкие упражнения.
Тренировка №8
Легкие вытяжения грудной клетки через скручивания. Улучшаем ее подвижность.
Ведение питания
р.
20 000
Регулярно тренируешься, но хочешь сделать свой путь к стройной фигуре более эффективным?
Рекомендуем попробовать онлайн-сопровождение по питанию.
Под руководством куратора от Home Fitness ты сможешь выстроить вкусный и сбалансированный рацион, который поможет тебе без стресса достичь желаемых целей.
В программу входят:
✅ Ведение питания 21 день
✅ Онлайн-лекция от нутрициолога
✅ Презентация по мотивам лекции
Рекомендуем попробовать онлайн-сопровождение по питанию.
Под руководством куратора от Home Fitness ты сможешь выстроить вкусный и сбалансированный рацион, который поможет тебе без стресса достичь желаемых целей.
В программу входят:
✅ Ведение питания 21 день
✅ Онлайн-лекция от нутрициолога
✅ Презентация по мотивам лекции
Консультация по питанию
Консультация 3500₽
Консультация по питанию - отличный первый шаг на пути к фигуре мечты!
На консультации ты узнаешь принципы здорового похудения, узнаешь, как составлять сбалансированный рацион, отвечающий твоим потребностям.
Так же куратор ответит на любые вопросы, касающиеся питания и похудения. Консультация идет час и проходит по видеосвязи.
Консультация по питанию - отличный первый шаг на пути к фигуре мечты!
На консультации ты узнаешь принципы здорового похудения, узнаешь, как составлять сбалансированный рацион, отвечающий твоим потребностям.
Так же куратор ответит на любые вопросы, касающиеся питания и похудения. Консультация идет час и проходит по видеосвязи.
Консультация по питанию + разбор суточного рациона
р.
5000
На консультации ты узнаешь о том, как составлять сбалансированный рацион, который поможет тебе худеть без стресса и голода!
Так же в дополнение к консультации ты можешь взять разбор суточного рациона.
На примере своего дневника питания вы с куратором разберете, как сбалансировать свой рацион, чтобы тело получало необходимую энергию, а переедания перестали тебя тревожить!
Так же в дополнение к консультации ты можешь взять разбор суточного рациона.
На примере своего дневника питания вы с куратором разберете, как сбалансировать свой рацион, чтобы тело получало необходимую энергию, а переедания перестали тебя тревожить!
Получить консультацию
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных
Отзывы
| Присоединяйся в команду Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку персональных данных | |